Padatnya aktifitas sehari-hari kadang membuat Anda jadi susah meluangkan waktu untuk olahraga, padahal tubuh tetap membutuhkan olahraga disaat aktifitas sedang padat agar kebugaran tubuh tetap terjaga. Paling tidak tubuh membutuhkan olahraga selama 30 menit dalam sehari, banyak orang menduga kalau olahraga di pagi hari lebih baik karena udara masih segar dan tubuh kita akan terkena paparan sinar matahari pagi yang  mengandung vitamin D dan baik untuk kesehatan kulit.

Tetapi, bagaimana kalau ternyata kita tidak ada waktu untuk berolahraga di pagi hari? Tentunya berolahraga malam hari setelah beraktifitas lah yang menjadi solusinya, karena sekarang ini sudah banyak orang-orang yang melakukan olahraga di malam hari seperti jogging, lari-lari kecil di sekitar taman dan sebagainya. Namun apakah olahraga di malam hari memiliki manfaat yang sama baik seperti olahraga di pagi hari? Manakah yang memiliki manfaat jauh lebih baik? Olahraga di pagi hari, atau di malam hari? Yuk simak di bawah ini!

  • Manfaat Olahraga di Pagi Hari;

Menurut Professor Ilmu Olahraga Terapan, Lara Carlson, Ph.D. dari University of New England, mengatakan olahraga pagi memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan aktifitas fisik sehari-hari. Selain itu juga merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa menjadi lebih stabil dan jam tidur Anda di malam hari bisa lebih nyenyak.

  • Manfaat Olahraga di Malam Hari;

Manfaat olahraga di malam hari adalah dapat meningkatkan aktifitas enzim dan fungsi otot, dan juga dapat merileksasi tubuh setelah seharian bekerja. Olahraga di malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot dan membantu permasalahan tidur seperti insomnia.

Jadi, mana yang lebih baik? Olahraga di pagi hari atau di malam hari? Semua sesuai oleh kebutuhan tubuh Anda dan waktu luang yang Anda miliki untuk berolahraga. Tapi… jika Anda lebih senang dan hobi melakukan olahraga di malam hari perlu memperhatikan resiko-resiko yang mungkin saja terjadi. Apa sajakah resiko-resiko yang bisa terjadi ketika Anda melakukan olahraga malam? Berikut ulasannya;

  1. Berkurangnya Daya Tahan Tubuh. Karena badan sudah Lelah bekerja seharian, olahraga di malam hari dapat mengurangi daya tahan tubuh karena tubuh sudah kehilangan banyak energi ketika melakukan aktifitas sehari-hari yang padat. Berkurangnya daya tahan tubuh dapat mengakibatkan tubuh mudah terserang penyakit seperti flu dan demam.
  2. Mudah Sesak Napas. Karena udara pada malam hari mengandung sedikit oksigen dibanding pagi hari, kurangnya menghirup oksigen saat sedang berolahraga dapat membuat aliran darah ke jantung menjadi tidak lancer. Itulah yang menyebabkan sesak napas.
  3. Susah Tidur. Bukannya malah membuat tidur menjadi lebih nyenyak setelah olahraga malam tapi malah menimbulkan susah tidur, apabila Anda melakukan olahraga berdekatan dengan waktu tidur Anda. Usahakan lebih teliti memilih waktu untuk berolahraga di malam hari.

Jadi, manakah yang lebih baik? Olahraga pagi atau malam sama baiknya, asal jangan dilakukan berlebihan dan disesuaikan saja dengan kebutuhan tubuh agar tidak menimbulkan efek samping yang malah merugikan tubuh Anda.

1 COMMENT

Leave a Reply to Wajib Dicoba! 8 Tempat Jogging Paling Kece Versi Kabarsidia.com | Kabarsidia.com Cancel reply

Please enter your comment!
Please enter your name here